Отправлено: 08.01.05 03:52. Заголовок: Питание во время соревнований.

В день матча с утра не стоит есть трудно перевариваемую пищу. То есть жирную, молочные продукты, орехи, грибы, консервы, алкоголь :-) Употребляют богатые разнообразными углеводами каши, булки, макаронные изделия, овощи-фрукты, сок.
Желательно за 4-6 часов до игры уже не есть. Перед матчем за час можно медленно пережёвывая скушать шоколадный батончик (Марс), если в течение дня поступило мало каллорий. За полчаса до матча хорошо 200 мл сока. Во время игры - обильное питьё.
После игры для восстановления минерального баланса - пьём природную воду типа Есентуки. Для активизации восстановления - фрукты, овощи, соки, для восстановления запасов энергии - углеводистую пищу.